첫인상은 사람들이 서로를 인식하고 평가하는 데 있어 매우 중요한 역할을 합니다.
그중에서도 첫인상은 상대방에게 오랫동안 영향을 주기도 합니다.
따라서, 자신의 이미지를 관리하고 긍정적인 첫인상을 만들기 위한 노력은 매우 중요합니다.
이를 위해 패션 스타일링, 메이크업, 건강 관리 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다.
첫인상의 중요성부터 좋은 얼굴 이미지를 가질 수 있도록 노력하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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첫인상의 중요성
첫 만남에서 상대방의 첫인상을 결정하는 데 걸리는 시간은 불과 3초에 불과하다고 합니다.
이 짧은 시간 동안 상대방의 첫 느낌과 이미지가 머릿 속에 각인됩니다.
하지만 첫인상은 태어날 때부터 결정되는 것이 아니라 살아가며 결정되는 것이므로 첫인상이 좋지 못하더라도 노력하여 개선할 수 있습니다.
첫인상을 결정짓는 요소들은 여러 가지가 있습니다.
표정, 옷차림, 태도, 제스처 등 외모가 80% 이상을 결정하고 말투, 목소리 등이 나머지를 차지합니다.
이처럼 외모가 가장 많은 부분을 차지하고 있어서 첫인상을 결정짓는 중요한 요소가 됩니다.
그렇기 때문에 외모를 관리하여 짧은 순간에 긍정적인 첫인상을 남길 수 있도록 합니다.
말하는 방식과 차림새도 첫인상에 영향을 미치는 만큼 조리 있고 정감 있게 말하며, 자신의 이미지에 어울리는 옷차림과 액세서리를 선택하는 것이 중요합니다.
첫인상 효과
첫인상은 사람들이 처음 만났을 때 형성되는 이미지로, 초두효과(Primary effect)라고도 불립니다.
이는 사람들이 매우 짧은 시간 내에 상대방에 대해 호감이나 비호감을 결정하게 되며, 이러한 첫인상은 이후의 인식과 평가에 지속적인 영향을 미칩니다.
그래서 좋은 인상을 유지하려면 나쁜 행동에 유의해야 합니다.
첫인상에서 나쁜 인상으로 보인다면 초두효과로 인해서 잘못된 이미지가 굳혀질 수 있기 때문입니다.
표정 관리
사람의 얼굴은 성장해 가면서 변화합니다. 본인의 노력으로 표정과 이미지를 만들 수 있습니다.
사람의 얼굴 근육은 80개로 되어있으며 그 근육으로 7,000가지의 표정을 지을 수 있습니다.
얼굴의 근육을 활용하여 움직이고 사용하는 근육에 따라 표정의 모습이 달라지는 것을 의미합니다.
표정 관리는 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 적절한 표정 관리는 대인 관계뿐만 아니라 직장 내 커뮤니케이션에서도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
첫인상에서 좋은 표정을 위해 스트레칭을 하거나 표정 연습을 통해서 좋은 첫인상을 만들도록 노력하기도 합니다.
얼굴 스트레칭 4가지
대부분의 사람은 몸 운동은 중요시하면서 얼굴 운동은 중요하게 생각하지 않기도 합니다.
얼굴에도 근육과 관절, 골격이 있어서 움직일수록 부드러워지고 유연해집니다.
얼굴 스트레칭을 하면 혈액순환이 잘되어 피부에 산소공급을 해 주기 때문에 화장품을 바르지 않은 깨끗한 상태에서 하는 것이 좋고
저녁에는 목욕 후 하는 것이 혈액 순환이 잘되어서 효과적입니다.
1) 턱 운동
- 턱 벌리기
더 이상 벌어지지 않는 상태까지 벌리고 10초 동안 있다가 원위치합니다. - 턱 돌리기
아래턱으로 무한대 기호 모양을 그리는 것처럼 크게 회전합니다.
오른쪽으로 두 번, 왼쪽으로 두 번 합니다. - 어금니 꽉 물기
숨을 멈추지 않고 입을 옆으로 벌리면서 어금니를 맞물어 줍니다.
10초 동안 유지하면서 코로 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내뿜어 줍니다. 이 동작을 세 번 되풀이합니다. - 몸을 뒤로 젖히고 턱 벌리기
머리를 뒤로 젖히고 숨을 쉬면서 입을 크게 벌립니다.
등을 쭉 펴고 머리를 뒤로 젖힌 후 숨을 쉬면서 입을 천천히 벌려 더 이상 벌려지지 않을 때 멈춰 10초 동안 있습니다.
그리고 천천히 입을 닫고 머리를 원래 모양으로 세웁니다. 세 번 되풀이합니다.
2) 얼굴 운동
- 이를 가볍게 물고 얼굴의 근육을 전부 바깥쪽으로 잡아당기는 것처럼 합니다. 눈동자는 최대한 크게 뜨고, 눈썹은 추켜세우며 볼의 근육도 올립니다.
- 1의 얼굴과 반대의 표정을 합니다. 얼굴 근육을 크게 집중시켜 오므립니다. 눈썹은 코의 중심에 집중시킵니다.
- 눈을 조용히 감고 얼굴 근육 전체에서 힘을 뺍니다. 순서대로 1.2.3을 세번 되풀이합니다. 이때 힘을 줄 때와 뺄 때는 힘껏 빼주는 것이 효과적입니다.
3) 귀 운동
- 귓불을 손가락으로 붙잡고 아래로 천천히 잡아당깁니다.
- 귀의 위쪽을 손가락으로 붙잡고 위로 천천히 잡아 올립니다.
- 귀 전체는 손으로 쥐고 천천히 바깥쪽으로 잡아당깁니다.
4) 혀 운동
- 입 벌리고 혀 돌리기
입을 크게 벌리고 혀를 내밀고 혀끝에 힘을 주어 혀를 빙빙 내두릅니다.
오른쪽으로 세 번, 왼쪽으로 세 번 합니다. - 혀를 아래위로 내두르기
입을 가볍게 닫고 혀끝을 힘껏 내밀어 코끝과 턱을 핥을 정도로 하여 아래위로 움직입니다.
위로 5초, 아래로 5초 동안 세 번씩 합니다. - 입 안에서 볼 밀어주기
입안에서 혀끝에 힘을 주어 주위의 근육을 밖으로 밀어내듯 혀를 회전시킵니다.
오른쪽으로 두 번, 왼쪽으로 두 번 돌리기를 합니다. - 혀 깨물기
혀끝에서 안쪽까지 다섯군데로 나누어 아래위의 이로 아프지 않을 정도로 살짝 깨물어 줍니다.
한군데 2초 정도씩 두 번 되풀이해 줍니다.
얼굴 스트레칭은 얼굴의 미세한 근육을 움직여 피부의 탄력을 증진하고, 주름을 예방하는 데 도움을 줍니다.
그리고 매일 꾸준히 실천할수록 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.